KAJ JE NORDIJSKA HOJA: Nordijska hoja oziroma hoja po smučarsko je sproščen in učinkovit način vzdržljivostne vadbe, kjer lahko s hojo in z uporabo primernih palic bistveno vplivamo na učinkovitost vadbe. Pred več desetletji so smučarji tekači pričeli uporabljati palice za smučarski tek tudi za vadbo v poletnih mesecih in jesenskih mesecih, ki je veliko doprinesla k  kakovostnejšem treningu.

UČINKI NORDIJSKE HOJE:
• ob pravilni izvedbi je v gibanje aktivno vključeno do 90 % mišic v telesu,
• lahkotno in zelo pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem,
• gibanje nas sili k bolj vzravnani drži, s tem dodatno krepimo mišice rok in trupa,
• s podaljševanjem koraka krepimo boke in mišice na nogah,
• s stiskanjem ročaja palice krepimo mišice v zapestju,
• obremenitev sklepov (gležnji, kolki, kolena) se z uporabo palic zmanjša, kar posledično pomeni manjšo obremenitev hrbtenice,
• pri gibanju ni sunkovitih gibov, zato je možnost poškodb zelo majhna,
• je zelo primerna za okrevanje po poškodbah, 
• je ena najboljših aktivnosti za ohranjanje telesne pripravljenosti, še posebej vzdržljivosti, moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije,
• je cenovno dostopna,
• poraba kalorij se v primerjavi s klasično hojo poveča za 20–40%,
• srčni utrip je do 20 ud/min višji,
• poraba kisika je večja za 25 %,
• zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu, ramenih ter križu,
• poveča se gibljivost hrbtenice in zgornjega dela trupa,
• razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico za približno 25 %,
• učvrsti mišice nog in zadnjice, prsne, trebušne in hrbtne mišice.

KOMU JE TEČAJ NAMENJEN: Nordijska hoja je športna aktivnost, katera omogoča ohranjanje visoke kakovosti zdravja vseh generacij. Nudi nam srečevanje  ljubiteljev sprehodov v naravi. Nordijska hoja na prvi pogled zgleda kot sprehajanje s pohodniškimi palicami. Vendar skriva v sebi veliko več. Tako kot pri smučarskem teku tudi pri nordijski hoji deluje veliko število mišičnih skupin. Pravzaprav je pri nordijski hoji aktivno celotno telo. Nordijska hoja je hkrati sprehod in trening.