Začetni tečaj »Nanbudo« vključuje najrazličnejše osnovne tehnike in vaje športno-borilnega, dihalno-energijskega ter meditativno-filozofskega segmenta veščine Nanbudo. Na treningu Nanbuda tako celovito razvijamo potencial telesa, duha in uma. Na koncu začetnega tečaja bomo polagali izpit za višjo tehnično stopnjo.

ZGRADBA VADBE: Trening pričnemo z Nanbudo pozdravom in aktivno meditacijo (tri moči Nanbuda – moč, pogum, prepričanje). Pozdravu sledi izvajanje japonske respiratorne gimnastike (KI Nanbu Taiso) ob spremljavi meditativne glasbe, s katero ogrejemo celotno telo.  Nato izvedemo dodatni ogrevanje sklepov ter nožnih in hrbtnih mišic (streching). V glavnem delu vadbe izvajamo tehnike in vaje športno borilnega segmenta (učimo se osnov padcev, metov, ročnih in nožnih udarcev in blokov, izmikanju, borilnim tehnikam proti enemu, dvema ali več partnerjem ter katam) z večjim poudarkom na telesni intenzivnosti. Vsak trening se ponavljajo tehnike in vaje iz prejšnjih treningov ter spoznavajo in vadijo nove tehnike. Med vadbo delamo odmore, da zaužijemo dovolj vode. Vadba je zasnovana, da telesni rekreaciji oz telesni intenzivnosti športno borilnega segmenta, sledi izvajanje dihalno energijskih vaj z stimulacijo energijskih točk na meridianih notranjih človeških organov in kardio-vaskularnega sistema za njihovo pravilno delovanje. V zadnjem delu vadbe se različne vaje za telesno moč (sklece, trebušne vaje) in vaje aktivne meditacije. Trening se zaključi z Nanbudo pozdravom in aktivno meditacijo (sedem moči Nanbuda) med katero pozitivno potrdimo in ponotranjimo izvedbo in učinek Nanbudo vaj in tehnik ter ponavljajoče izgovorjenih moči našega uma.

Etika v Doju:
• Na trening se prihaja dovolj zgodaj, da si v Doju pred pričetkom treninga. Kdor zamudi, se usede na rob tatamija, pozdravi s priklonom, in počaka, da ga učitelj pokliče v vadbeno skupino.
• Redna skrb za osebno higieno je obvezna. Pred treningom poskrbimo, da smo čisti, imamo postrižene nohte in imamo čisto opremo (spodnji del trenirke in kratka bela majica oz. Nanbudo kimono)
• Pred treningom snamemo nakit, ure in druge predmete, ki so nevarni za nas in partnerje med vadbo.
• V dojo se ne nosi hrane in pijače. S seboj imamo vodo ali osvežilno pijačo, ki je nikoli ne pijemo ali odlagamo na tatamiju ter brisačo oz. hachimaki.
• Medtem ko učitelj demostrira in razlaga tehniko, ga poslušamo in ne klepetamo. Ko zaključi, se mu zahvalimo in pričnemo z vadbo.
• Izvajanje tehnik ter pomoč partnerju pri izvajanju tehnik (asistiranje) in vaj sta enako pomembna dela treninga.
• Če moramo zaradi kakršnega koli razloga zapustiti trening, učitelja pred pričetkom treninga prosimo za dovoljenje. Ob izhodu pozdravimo Dojo s priklonom. Med odhodom iz Doja ne motimo poteka treninga.
• Med treningom se minimalno pogovarjamo in ne razlagamo drug drugemu tehnik, ker je to učiteljeva naloga (razen na željo učitelja).

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ni pripomočkov

OBVEZNA OPREMA: sodnji del trenirke, bela kratka majica, vadbo izvajamo bosi

PRIPOROČLJIVA OPREMA: Nanbudo kimono, plastenka z vodo, brisača


Termini za študijsko leto 2010/11 bojo objavljeni konec septembra.