T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< AVG - 2020 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
     0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Sabljanje - Začetni tečaj sabljanja
.
Na začetnem tečaju sabljanja se naučimo osnovnega položaja in gibanja (preža). Z gibanjem nog izvajamo korake, izpade, skoke in tek. Težavnost vaj se tekom tečaja stopnjuje. Ko osvojimo osnovni položaj in gibanje se lotimo dela z orožjem. Najprej se naučimo držanja floreta, kamor sodi tudi obvladovanje različnih položajev. Poznamo devet položajev. Sledi učenje akcij napada in obrambe z orožjem. Začnemo z osnovnimi akcijami, kot so direktni zadetki brez povezave z orožjem nasprotnika. Zatem pridejo na vrsto zadetki s povezavo, kot so veze, udarci, opozicije itd. Pri obrambah se najprej naučimo direktne obrambe, nato krožne in polkrožne obrambe, sestavljene obrambe in protinapade.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju in raztegovanja mišic, ki so pri sami vadbi najbolj obremenjene. V glavnem delu se posvetimo učenju posameznih elementov sabljanja. Uro zaključimo s kratkimi borbami v katerih skušamo uporabiti napade in obrambe, ki smo jih vadili na uri.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: floret

OBVEZNA OPREMA: čisti športni copati in športna oblačila. Vsa oprema za sabljanje (masko, floret, obleko …) se dobi na tečaju..

PRIPOROČLJIVA OPREMA: dolga trenirka, ki naj ne bo preveč oprijeta zaradi izpadov  (izpadni korak)
.
.
...
.
.Obseg (vaje)16.
.
.
.Težavnostna stopnja2LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: v ceno je všteta izposoja sabljaške opreme
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 34 uporabnikov.Stran naložena v: 0,029 s.
.
.