T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< AVG - 2019 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
   01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
262728293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Francoski boks - Začetni tečaj francoskega boksa
.
Na začetnem tečaju francoskega boksa kandidati in kandidatke pridobijo praktično znanje v francoskem boksu.
- Osnovno borjenje
- Uporabo tarč in ščitov pri vadbi
- Jačanja mišičnih sklopov za uporabo tehnik francoskega boksa v borjenju
- Vpogled v napredno treniranje nadaljevalnih taktik

ZGRADBA URE:
Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa na koncu pa se izvede zaključni streching (raztegovanje).V glavnem delu ure po programu izvajamo kombinacije nožnih in ročnih tehnik v aktivnem gibanju s partnerjem in na tarčah. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije  in ogretosti telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem  in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOČKI PRI VADBI:
Vadba se izvaja v parih, uporablja se fokuserje, boksarske vreče in ostale rekvizite za ročne in nožne tehnike.

OBVEZNA OPREMA:
boksarske rokavice (tip rokavice določi klub), kratka majica, spodnji del trenerke (ali podobno oblačilo) in mehka-lahka športna obutev.

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo in brisača
.
.
...
.
.Obseg (vaje)11.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 31 uporabnikov.Stran naložena v: 0,022 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.