T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< JUL - 2020 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
  0102030405
06070809101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Brcoboks na vrečah - Začetni tečaj brcoboksa na vrečah - DVOMESEČNI
.
Na začetnem tečaju brcoboksa na vrečah kandidati in kandidatke pridobijo osnovno teoretično in praktično znanje:  
-   Polkrožne, direktne in reverzne brce na boksarskih vrečah in tarčah - fokuserjih
-   Polkrožni, direktni, aperkatni ter sekajoči in reverzni udarci z rokami na boksarskih vrečah in tarčah - fokuserjih
-   Uporaba zaščitne tehnike speljevanja, blokiranja in izmikanja
-   Kontrolirano borjenje v parih skozi določene učne situacije
-   Učinkovite osnovne samoobrambne tehnike
-   Osnovna sodniška in tekmovalna pravila
-   Osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo in rekviziti
-   Obvladovanje gibanja in vodenja (skup. vadba).

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, stretchingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti, moči ter vajami za pridobivanje kondicije. V glavnem delu ure izvajamo vse vrste udarcev ter jih nato tudi izpopolnjujemo. Učimo se borbe v parih ter tudi izboljšujemo moč udarcev na fokuserjih. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Ob koncu vadbe sledijo tudi vaje za moč.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: boksarske vreče, hruška, oblazinjeni ščiti za udarjanje in brcanje – fokuserji

OBVEZNA OPREMA:
mehki športni copati in lahka športna oblačila, boksarske rokavice
 
PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo in/ali športnim napitkom  
.
.
...
.
.Obseg (vaje)9.
.
.
.Težavnostna stopnja2LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
29,90 Eur / 7.165,24 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 31 uporabnikov.Stran naložena v: 0,027 s.
.
.