ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen pogovoru in teoretiènim osnovam posamezne vadbene enote ter ogrevanju in pripravi na glavni del. V glavnem delu ure po programu izvajamo vadbo za izbolj¹anje celotne telesne moèi, stabilnosti in gibljivosti, pri tem upo¹tevamo znaèilnosti posameznikov in njihove sposobnosti. Zaradi skupinske dinamike, celotno vadbo prilagodimo vadeèim, ¹e dodatno pa jo lahko prilagodimo posameznikom (ote¾imo oz. olaj¹amo). V sklepnem delu ure opravimo pogovor o izvedenem treningu in raztezne gimnastiène vaje.
PRIPOMOÈKI PRI VADBI: Pri funkcionalni vadbi se uporabljajo razlièni pripomoèki, kot so kettlebelli, ute¾i, elastike, medicinke, vadbene klopi, TRX trakovi in ¾oge za ravnote¾je, ki poveèujejo intenzivnost in raznolikost vaj.
OBVEZNA OPREMA: Udobna ¹portna oblaèila, èista ¹portna obutev, brisaèa
PRIPOROÈLJIVA OPREMA: Plastenka z vodo
|
