KAJ JE FUNKCIONALNA VADBA Funkcionalna vadba je vrsta vadbe, ki temelji na naravnih gibih, s katerimi izbolj¹ujemo celotno telesno zmogljivost in pripravo na vsakodnevne izzive. Osredotoèa se na gibalne vzorce, kot so poèepi, potiski, vleèenja, dvigi in rotacije, ki jih redno uporabljamo pri vsakodnevnih opravilih.
Cilj funkcionalne vadbe je izbolj¹anje moèi, gibljivosti, ravnote¾ja in koordinacije, kar pripomore k la¾jemu opravljanju vsakodnevnih nalog ter bolj¹im rezultatom pri ¹portnih dejavnostih.
Pri vadbi udele¾enke in udele¾enci pridobijo osnovno teoretièno in praktièno znanje vaje za izbolj¹evanje moèi, gibljivosti, ravnote¾ja in koordinacije, s poudarkom na aktivnosti prilagojeni lastnim sposobnostim in postopnosti treninga: · Vadba za osnove gibanja in stabilizacijo
· Vadba za moè in vzdr¾ljivost
· Vadba za mobilnost in gibljivost
· Vadba za kardio in kurjenje ma¹èob
· Vadba za dinamièno moè in eksplozivnost
· Vadba za celostni razvoj in vzdr¾evanje
UÈINKI VADBE: Izbolj¹anje srèno-¾ilnega zdravja, krepitev mi¹ic
in kosti, izguba telesne te¾e in ohranjanje zdrave telesne te¾e,
izbolj¹anje du¹evnega znanja, krepitev imunskega sistema, zmanj¹anje
stresa, izbolj¹anje samopodobe in samozavesti, dru¾abnost.
KOMU JE VADBA NAMENJENA:
Namenjena vsem, ne glede na starost ali fizièno pripravljenost, saj
se lahko prilagodi razliènim stopnjam zmogljivosti – primerna je tako
za zaèetnike kot za ¹portnike, ki ¾elijo izbolj¹ati svojo telesno
pripravljenost in gibalne sposobnosti za vsakdanje ¾ivljenje ali
¹portne aktivnosti.
|
