T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< NOV - 2021 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
2930
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Pilates - Pilates termini in cena
.
PILATES: Vadba je primerna tako za tiste, ki se boste prvič srečali s pilatesom, kot tudi za tiste, ki že nekaj časa vadite, vendar imate težave pri izvedbi zahtevnejših vaj.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa. Prebudimo naše telo z dihalnimi vajami, lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivost in moč. V glavnem delu ure pa izvajamo vaje na tleh. Krepimo predvsem trebušne mišice, sledijo vaje za hrbtne mišice, mišice rok, vaje za gibljivost. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOČKI PRI VADBI:
male pilates žoge, ročke, velike pilates žoge 

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA: vadbo izvajamo bosi (izvajanje vaj na tleh) zato (predvsem v zimskem času) priporočamo debelejše bombažne nogavice

.
.
...
.
.Obseg (ure)29.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaČlanarina ŠTUDENTi in DIJAKi ŠŠK Zdrava Zabava
20,00 Eur / 4.792,80 Sit
.
.
.
. Članarina OSTALI ŠŠK Zdrava Zabava
120,00 Eur / 28.756,80 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Vadbe se lahko udeležite samo člani Študentskega športnega kluba Zdrava Zabava (ŠŠK Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, jogalatesom, intervalno vadbo, move and stretch vadbo, aerobiko cardio fit in jogo.
.
PONEDELJEK 17:00 - 18:00
PONEDELJEK 18:00 - 19:00
PONEDELJEK 20:00 - 21:00
TOREK 21:00 - 22:00
SREDA 16:30 - 17:30
SREDA 17:30 - 18:30
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 27 uporabnikov.Stran naložena v: 0,059 s.
.
.