ZGRADBA URE: zgradba ure (90 min) s premori za nadomestitev izgube tekočine / pitje. • Pričnemo z vsestranskim funkcionalnim ogrevanjem in raztezanjem. • Glavnina obsega učenje in vadbo borilnih akcij in kombinacij, najprej »v prazno«, kasneje s partnerjem, a kljub »zaresnim« udarcem brez dotika! Varnost je na prvem mestu! • Zaključimo s serijo vaj za moč in vzdržljivost, raztezanjem, sproščanjem ter telesnim in duhovnim umirjanjem…
PRIPOMOČKI PRI VADBI: ni pripomočkov
OBVEZNA OPREMA: Za začetek zadostuje običajno fitnes oblačilo. Treniramo bosi. Kimona si nabavimo kasneje. Po hodnikih in sanitarijah OBVEZNO uporabljamo plastične natikače. Pozor: Iz varnostnih razlogov prinašamo vso garderobo s seboj v telovadnico.
PRIPOROČJIVA OPREMA: plastenka z vodo
|