T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov


Seznanjen sem z Izjavo o varstvu osebnih podatkov
Seznanjen sem s Splošnimi pogoji prijave


 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< OKT - 2019 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
 010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Mixed martial arts (MMA) - Začetni tečaj mixed martial arts
.

Na začetnem tečaju mix martial arts pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje v mma-ju. Učili se bomo:
• MMA borbeno stojo
• osnovne udarce (sprednji in zadnji direkt, udarci s koleni in komolci, brce)
• tehnike v klinču (udarce in mete)
• borbo na tleh (osnovni gibi na parterju, končni prijemi, vzvodi, ključi, davljenja)
• borbene principe
• prilagojene oblike proste borbe
• brazilsko borbeno gimnastiko

ZGRADBA URE: pri ogrevanju se poslužujemo široke palete najrazličnejših vaj, drilov in elementarnih iger, ki postopno pripravijo celotno telo na osrednji del vadbe. Osrednji del vadbe je namenjen učenju novih mma tehnik in utrjevanju in nadgrajevanju že naučenih tehnik. Ta del treniga zajema tudi prirejne oblike proste športne borbe pri začetnikih. Zaključni del služi izboljšanju psihofizične priprave borca in se konča z razteznimi ali dihalnimi vajami. Po treningu si trener vzame čas tudi za vprašanja posameznih učencev glede treningov, prehrane in vse ostalo, kar se dotika MMA-ja.

OBVEZNA OPREMA: rokavice za MMA (tip rokavice določi klub), ščitnik za zobe, ščitnik za golen, suspenzor, udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z pijačo, brisača

.
.
...
.
.Obseg (vaje)22.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 36 uporabnikov.Stran naložena v: 0,036 s.
.
.