T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov


Seznanjen sem z Izjavo o varstvu osebnih podatkov
Seznanjen sem s Splošnimi pogoji prijave


 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< NOV - 2019 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
252627282930
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Funkcionalna telesna vadba - Funkcionalna telesna vadba
.
ZGRADBA URE: Trening telesne priprave je sestavljen iz 3 delov (uvajalni, glavni in zaključni del):
V uvajalnem delu se ogrejemo z dinamičnim gibanjem (tek, gibanja na mestu…), nato sledi poudarek na sklopu gimnastičnih vaj (poleg krepilnih vaj v smislu ogrevanja, naredimo tudi raztezne vaje). Prehod v glavni del se izvede z nekoliko bolj intenzivnim gibanjem, ki obremeni srčno-žilni sistem.
V glavnem delu, ki traja do 20-40min (Power-Klasik FTP), se poskuša dosegati različne cilje: razvoj vzdržljivosti, hitrosti, moči, ravnotežja, koordinacije… Prav tako poskušamo vplivati na izgorevanje maščobe in oblikovanje postave. To se poskuša dosegati z najrazličnejšimi oblikami vadbe (krožna, v serijah, triple sistem, tabata…) in z različnimi sredstvi (rekviziti, različna gibanja, vaje z lastnim telesom).  
V zaključnem delu, ki traja do 5-10min se izvaja raztezanje in sprostilne vaje, vaje propriorecepcije, stabilizacije…

POSEBNOSTI: Na trening se prihaja dovolj zgodaj, da se ura lahko točno prične. Kdor zamudi pozdravi trenerja in se priključi treningu. Pred treningom snamemo nakit, ure in druge predmete, ki so nevarni za nas in ostale vadeče. V telovadnico se ne nosi hrane, mobiteli so izključeni. S seboj imamo lahko vodo ali osvežilno pijačo. Medtem ko trener kaže in razlaga tehniko, ga poslušamo in ne klepetamo. Vedno izvajamo le vaje, ki jih pokaže trener. Če moramo zaradi kakršnega koli razloga zapustiti trening, trenerja obvestimo o tem.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: blazine, švedsko skrinjo, medicinke, stožce, koordinacijsko lestev, kolebnice, razližne žoge, uteži, flowin in še mnoge druge pripomočke

OBVEZNA OPREMA: športni copati, športna oblačila (krata majica, kratke hlače)

PRIPOROČLJIVA OPREMA: pijača, brisača, trenirka z dolgimi rokavi 
.
.
...
.
.Obseg (vaje)12.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
49,90 Eur / 11.958,04 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 7. 10. 2019
Termin 4. 11. 2019
Termin 2. 12. 2019
Termin 6. 1. 2020
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 22 uporabnikov.Stran naložena v: 0,068 s.
.
.