|
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, prebudimo na¹e telo z dihalnimi vajami, la¾jimi vajami za ravnote¾je, gibljivost in moè. V glavnem delu ure pa izvajamo vaje z razliènimi pripomoèki, vaje za lokalno mi¹ièno vzdr¾ljivost, stabilizacijo hrbtenice in medenice, vaje za izbolj¹anje ravnote¾ja in koordinacije, za bolj¹o izvedbo in kontrolo bomo kdaj ure izvedli v obliki dela po postajah. Vsako uro zakljuèimo s spro¹èanjem in raztezanjem mi¹iènih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.
PRIPOMOÈKI PRI VADBI: male pilates ¾oge, velike ¾oge, elastièni trakovi, male ute¾i, gymsticki OBVEZNA OPREMA: udobno ¹portno oblaèilo, velika brisaèa PRIPOROÈLJIVA OPREMA: vadbo izvajamo v èisti ¹portni obutvi in bosi ali v nedrseèih nogavicah
|
