T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< NOV - 2021 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
2930
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Intervalna vadba - Intervalna vadba termini in cena
.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu telo pripravimo na vadbo. V tem delu izvajamo specifične gibalne aktivnosti, ki so kasneje uporabljene tudi v glavnem delu ure. V glavnem delu se intervalno izmenjujejo kratke, vendar velike in eksplozivne aktivnosti in  krajši odmor, in proces se ponovi – to povzroči velika variranja srčnega utripa in s tem povečuje vzdržljivost. Vsako uro zaključimo s sproščanjem  in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Statično raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure treninga saj z njim poskrbimo, da se fiziološke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, telo se umiri, prav v tem delu vadbe pa naj bi glede na rezultate raziskav lahko razvili največjo gibljivost telesa.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ročke, elastike, kolebnice, stepi, žoge

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, udobni in čisti športni copati, voda (hidracija med vadbo je izredno pomembna!) in veliko dobre volje

PRIPOROČLJIVA OPREMA: ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah, ter zaradi potenja med vadbo je priporočljivo imeti s seboj brisačo

.
.
...
.
.Obseg (ure)29.
.
.
.Težavnostna stopnja4LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaČlanarina ŠTUDENTi in DIJAKi ŠŠK Zdrava Zabava
20,00 Eur / 4.792,80 Sit
.
.
.
. Članarina OSTALI ŠŠK Zdrava Zabava
120,00 Eur / 28.756,80 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Vadbe se lahko udeležite samo člani Študentskega športnega kluba Zdrava Zabava (ŠŠK Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, jogalatesom, intervalno vadbo, move and stretch vadbo, aerobiko cardio fit in jogo.
.
PONEDELJEK 19:00 - 20:00
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 33 uporabnikov.Stran naložena v: 0,051 s.
.
.