Na začetnem tečaju FIT BOKSA kandidati in kandidatke pridobite osnovno teoretično in praktično znanje v boksu in splošni fizični pripravi • osnovno držo (gard) • osnovne ročne udarce (direkt, kroše, aperkat) • osnovne vaje s kolebnico • osnovne udarce na boksarskih vrečah • osnovne vaje za raztezanje telesa • osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo • osnovne vaje za krepitev telesa z raznimi rekviziti (medicinske, battle rope, kettlebeli..)
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa; teku, dinamičnem ogrevanju. V glavnem delu treninga izvajamo več načinov treninga. Posvetimo se osnovni tehniki boksa, ki jo izvajamo v parih ali na boksarskih vrečah. Zatem se lotimo raznih vaj za krepitv telesa s svojo težo, v vaje vključujemo tudi razne rekvizite (medicinke, uteži, vrvi, TRX...). Drugi način treninga je trening po postajah, vsaka runda je dolga določen časovni interval in v tem intervalu izvajamo vaje na eni postaji.
PRIPOMOČKI PRI VADBI: Vadba se izvaja v parih ali posamično. Uporablja se razne boksarske in športne rekvizite - boksarske vreče, medicinke, elastike, TRX, batle rope, itd...
OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice, udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke, športna obutev.
PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z pijačo, brisača, kolebnica
|