Vaje za trebu¹ne mi¹ièe pozitivno vplivajo na telesno pripravljenost, prav tako so pomembne za varovanje hrbtenice. Izbiramo lahko med razliènimi vajami, vendar ne prina¹ajo vse rezultatov, prav tako pa lahko nepravilna izvedba naredi veè ¹kode kot koristi.
Za privlaèen trebuh in lepo oblikovane mi¹ice poskusite naslednjo vajo:
Ulezite se na hrbet, roke so prekri¾ane za glavo.
Kolena dvignite proti prsnemu ko¹u, pri tem dvignite tudi lopatice, vendar brez napreznanja vratu. Omejite se izkljuèno na uporabo trebu¹nih mi¹ic.
Eno nogo iztegnite v kot 45 stopinj,z komolcem nasportne roke se pribili¾ajte kolenu. Iztegnite drugo nogo in ponovite vajo.
Vajo ponovite od 12 do 16krat.
Med vajo nikakor ne pozabite na dihanje.
Vajo lahko izvajate pred spanjem in èe boste vztrajni se bodo rezultati pokazali kaj kmalu.
Vir: http://exercise.about.com | 
