T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< AVG - 2022 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Funkcionalna telesna vadba - Funkcionalna telesna vadba - Termin 3. 11.2021
.
Izvajamo dve obliki treninga FTP in sicer Power ter Klasik FTP. Razlika je v tem, da Klasik traja 60min in je nekoliko manj intenziven od Power FTP-ja, ki traja 30min. Le-ta ima tudi poudarek na intervalni vadbi. Obe obliki pa sta preko celega leta načrtovani progresivno (vsebina vadbe, količina vadbe, intenzivnost vadbe…) in vključujeta spremembe programa vsakih 4-6 tednov, znotraj obdobja 4-6 tednov pa prav tako poteka stopnjevanje. Sicer se na začetku izbira lažje vaje tako z vidika fizične obremenitve kot tudi z vidika učenja gibanja, nato pa se sistematično in progresivno (postopoma) stvari dviguje na višji nivo. Pri tem se upošteva tudi individualne razlike in omejitve posameznikov. Trening katerekoli oblike FTP-ja bo vadečim zagotovo pripomogla k boljši splošni telesni pripravi, popolnejši postavi in boljšemu počutju, ob koncu leta pa bodo vsi vadeči tudi z vidika kvalitete gibanja napredovali.

Trening Klasik FTP je aerobno-anaerobne narave. To pomeni, da je načrtovan tako, da vsebuje daljše obremenitve nizke oz. srednje intenzivnosti, vsebuje pa tudi krajše obremenitve visoke in zelo visoke intenzivnosti, ki se kombinira z nizko intenzivnostjo. Predvsem je potrebno vedeti, da vsak dela po svojih zmožnostih in ne pretirava (slabše pripravljen bo večino vaj izvajal v nizki in srednji intenzivnosti, bolj pripravljen pa bo večkrat posegal v največje obremenitve). Tako vadba s tega vidika vpliva na razvoj kardiovaskularnih sistemov kot tudi na izgorevanje maščob. 

Trening Power FTP je intenzivnejša, a krajša različica FTP-ja. Takšen trening je bolj anaerobno-aerobne narave. To pomeni, da je na treningu poudarek na visokih obremenitvah in občasno na srednjih. S to vadbo vplivamo tako na kardiovaskularni sistem kot tudi na razvoj moči

ZBOR: prvi ponedeljek ali sredo (ob 19.20) po opravljeni prijavi pred vhodom FTP center
.
.
......
..Začetek programa:
Konec programa:

PROSTO
..03. 11. 2021
13. 12. 2021
..Začetek prijav:
Konec prijav:
..04. 10. 2021
15. 11. 2021
.
......
.
.
   Urnik:
.
.
.
   Kdaj Lokacija Prostor Izvajalec
.
.
.
.
 Pon od 19:30 do 20:30
 FTP center
 telovadnica
 Jure Klemenčič
.
.
 Sre od 19:30 do 20:30
 FTP center
 telovadnica
 Jure Klemenčič
.
.
 Pet od 17:30 do 18:30
 FTP center
 telovadnica
.
.
.
.
Opomba: Tečajnik se odloči ali bo vadbo obiskoval 1 x ali 2 x ali 3 x na teden, v vsakem primeru cena obsega 12 obiskov. Vadba poteka 1x tedensko ob terminih (pon. ali sre. ali pet.) 3 mesece in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 2x tedensko ob terminih (pon. in/ali sre. in/ali pet.) 1,5 mesec (6 tednov) in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 3x tedensko ob terminih (pon. in sre. in pet.) 1 mesec (4 tedne) in sicer 12 obiskov
.
Cenik
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 23 uporabnikov.Stran naložena v: 0,041 s.
.
.