| . | | << MAJ - 2023 >> | | . | . | . | | . | . | | . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | Funkcionalna telesna vadba - Funkcionalna telesna vadba - Termin 1. 12. 2021 |  | | . |
Izvajamo dve obliki treninga FTP in sicer Power ter Klasik FTP. Razlika je v tem, da Klasik traja 60min in je nekoliko manj intenziven od Power FTP-ja, ki traja 30min. Le-ta ima tudi poudarek na intervalni vadbi. Obe obliki pa sta preko celega leta načrtovani progresivno (vsebina vadbe, količina vadbe, intenzivnost vadbe…) in vključujeta spremembe programa vsakih 4-6 tednov, znotraj obdobja 4-6 tednov pa prav tako poteka stopnjevanje. Sicer se na začetku izbira lažje vaje tako z vidika fizične obremenitve kot tudi z vidika učenja gibanja, nato pa se sistematično in progresivno (postopoma) stvari dviguje na višji nivo. Pri tem se upošteva tudi individualne razlike in omejitve posameznikov. Trening katerekoli oblike FTP-ja bo vadečim zagotovo pripomogla k boljši splošni telesni pripravi, popolnejši postavi in boljšemu počutju, ob koncu leta pa bodo vsi vadeči tudi z vidika kvalitete gibanja napredovali.
Trening Klasik FTP je aerobno-anaerobne narave. To pomeni, da je načrtovan tako, da vsebuje daljše obremenitve nizke oz. srednje intenzivnosti, vsebuje pa tudi krajše obremenitve visoke in zelo visoke intenzivnosti, ki se kombinira z nizko intenzivnostjo. Predvsem je potrebno vedeti, da vsak dela po svojih zmožnostih in ne pretirava (slabše pripravljen bo večino vaj izvajal v nizki in srednji intenzivnosti, bolj pripravljen pa bo večkrat posegal v največje obremenitve). Tako vadba s tega vidika vpliva na razvoj kardiovaskularnih sistemov kot tudi na izgorevanje maščob.
Trening Power FTP je intenzivnejša, a krajša različica FTP-ja. Takšen trening je bolj anaerobno-aerobne narave. To pomeni, da je na treningu poudarek na visokih obremenitvah in občasno na srednjih. S to vadbo vplivamo tako na kardiovaskularni sistem kot tudi na razvoj moči
ZBOR: prvi ponedeljek ali sredo (ob 19.20) po opravljeni prijavi pred vhodom FTP center
| | . | | . | | | . | . | . | . | . | . | | . | . | Začetek programa:
Konec programa:
PROSTO | . | . | 01. 12. 2021
17. 01. 2022
| . | . | Začetek prijav:
Konec prijav:
| . | . | 04. 10. 2021
13. 12. 2021
| . | | . | . | . | . | . | . | | . | |
| | . | | Urnik: | | . | | . | | . | | Kdaj | Lokacija | Prostor | Izvajalec |
| | . |
| . | | . | | . | | . |
| | . | | Opomba: Tečajnik se odloči ali bo vadbo obiskoval 1 x ali 2 x ali 3 x na teden, v vsakem primeru cena obsega 12 obiskov. Vadba poteka 1x tedensko ob terminih (pon. ali sre. ali pet.) 3 mesece in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 2x tedensko ob terminih (pon. in/ali sre. in/ali pet.) 1,5 mesec (6 tednov) in sicer 12 obiskov. Vadba poteka 3x tedensko ob terminih (pon. in sre. in pet.) 1 mesec (4 tedne) in sicer 12 obiskov | | . | | Cenik |
|
