|
KAJ JE VADBA ZDRAVA HRBTENICA: Skoraj vsak se vsaj enkrat v ¾ivljenju sooèi z boleèinami v spodnjem delu hrbta ali katerem drugem delu hrbtenice in boleèine v hrbtu so eden najpogostej¹ih vzrokov za to, da ljudje izostanejo od dela. Vzroki za nastanek boleèin so zelo razlièni: - narava slu¾be (fizièno te¾ka za te¾kimi bremeni, ponavljajoèimi gibi ALI sedeèa),
- te¾ka torba,
- prekomerna vadba,
- posledica po¹kodbe, bolezni, padca, nesreèe…
Vadba temelji na principu pilatesa le da veè èasa namenimo krepitvi mi¹ic jedra in trupa.
UÈINKI VADBE: Krepi mi¹ice trupa, izbolj¹a telesno dr¾o, poveèa gibljivost, razvija ravnote¾je, bla¾i boleèine v kri¾u, vratu in sklepih, prepreèuje nastanek po¹kodb, spro¹èa stres, vzpodbuja odgovoren odnos do telesa, ohranja vitalnost in samopodobo, deluje preventivno.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Vadba zdrave hrbtenice je primerna tako za ¾enske kot mo¹ke, zaèetnike, rekreativce, ¹portnike in plesalce, èe le nimate te¾jih po¹kodb ali bolezni. Ne dr¾i, de se z boleèinami v hrbtenici sreèujejo le starej¹i! Vedno veè je mlaj¹ih z boleèinami kot posledica prekomerne uporabe mobilnih telefonov in s tem veèurnih napaènih polo¾ajev hrbtenice.
|
