| . | | << OKT - 2024 >> | | . | . | . | | . | . | | . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | MIX vadba |  | | | KAJ JE MIX VADBA: MIX vadba je kombinacija funkcionalne vadbe in pilatesa, zasnovana za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti, fleksibilnosti in splošnega dobrega počutja. Ta program združuje moč in dinamiko funkcionalne vadbe s pomirjujočimi in stabilizacijskimi elementi pilatesa, kar vam omogoča celostno vadbo, ki deluje na vse mišične skupine. Vadba vključuje osnovne gibalne vzorce, kot so počepi, potiski in dvigi, ki krepijo vaše mišice ter izboljšajo vašo moč, ravnotežje in koordinacijo. Poleg tega vključuje vaje pilatesa, ki se osredotočajo na aktivacijo jedra, gibljivost ter pravilno telesno držo. Te vaje pripomorejo k izboljšanju stabilnosti, zmanjšanju bolečin in napetosti ter povečanju splošne fleksibilnosti.
Pri vadbi udeleženke in udeleženci pridobijo osnovno teoretično in praktično znanje vaje za izboljševanje moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije ter vaje za aktivacijo jedra in izboljšanje pravilne drže, s poudarkom na aktivnosti prilagojeni lastnim sposobnostim in postopnosti treninga.:
· Vadba za osnove gibanja in stabilizacijo
· Vadba za moč in vzdržljivost
· Vadba za mobilnost in gibljivost
· Vadba za kardio in kurjenje maščob
· Vadba za dinamično moč in eksplozivnost
· Vadba za celostni razvoj in vzdrževanje
UČINKI VADBE: Izboljšanje telesne moči in vzdržljivosti, povečanje gibljivosti in fleksibilnosti, krepitev jedra ter izboljšanje ravnotežja in koordinacije, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe; program prav tako zmanjšuje stres in izboljšuje počutje, krepi telesno držo, povečuje telesno zavedanje ter dviga energijske ravni in vitalnost.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Namenjena vsem, ne glede na starost ali stopnjo fizične pripravljenosti, saj je zasnovan tako, da se lahko prilagodi različnim nivojem. Program je primeren za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno moč, gibljivost, ravnotežje, telesno držo in splošno dobro počutje, ter za posameznike, ki iščejo raznoliko in celostno vadbo, ki združuje funkcionalne elemente in pilates.
| | | MIX vadba
|
|
