|
Začetni tečaj mečevalskih veščin je namenjen seznanitvi z modernimi pristopi k tehnikam mečevanja in s hkratnim spoznavanjem samoobrambe s palico, dežnikom in podobnimi vsakodnevnimi pripomočki. Na tečaju pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje mečevalskih veščin in se spoznamo z sledečimi elementi: - osnovnimi udarci,
- blokadami, izmiki,
- eskivažami, obrati,
- udarci v skoku ter ostalimi spretnostmi,
- napredovanju po stopnjah (palicah) Savate zveze Slovenije,
- izvajanjem borbe v parih,
- učinkovitimi osnovnimi samoobrambnimi tehnikami,
- sodniškimi in tekmovalnimi pravili – spoznavanje,
- osnovnimi vajami za krepitev telesa z lastno težo,
- obvladovanjem gibanja in vodenja (skupinska vadba),
- osnovami komunikacije in vodenja skupine in posameznikov.
ZGRADBA URE: Začetni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, strechingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti in moči. V glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane mečevalske tehnike v paru. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije in ogretosti telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.
PRIPOMOČKI PRI VADBI: mečevalske veščine se izvajajo z navadno leseno kostanjevo palico dolžine 95 cm in teže okoli 200g (začetniška) oziroma 90g (tekmovalna palica), ki jih dobite v klubu.
OBVEZNA OPREMA: kratka majica, spodnji del trenerke (ali podobno oblačilo) in čista, mehka-lahka športna obutev, palice in meče se dobi na tečaju
PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača
|
