ZGRADBA URE: Vadbo v uvodu zaènemo z ogrevanjem, ki vkljuèuje dinamiène raztezne vaje in aktivacijo jedra, kar pripravi telo na intenzivnej¹e gibe ter poveèa krvni obtok. Glavni del vadbe, ki se osredotoèa na funkcionalne vaje, pri èemer uporabljamo razliène pripomoèke za poveèanje intenzivnosti in raznolikosti. Osredotoèamo na krepitev mi¹ic in izbolj¹anje ravnote¾ja ter koordinacije. Nato vkljuèimo pilates elemente, ki se osredotoèajo na aktivacijo jedra in poveèanje gibljivosti, kar pripomore k bolj¹i telesni dr¾i in stabilnosti. Sklepni del je namenjen ohlajanju in statiènim raztezanjem, ki omogoèa sprostitev napetosti v mi¹icah ter postopno zni¾anje srènega utripa.
PRIPOMOÈKI PRI VADBI: Pri programu MIX vadba se uporabljajo kettlebelli, ute¾i, elastike, medicinke, vadbene klopi, TRX trakovi, ¾oge za ravnote¾je in vadbene blazine, kar omogoèa raznolikost in prilagodljivost vadbe ter poveèuje uèinkovitost treninga.
OBVEZNA OPREMA: Udobna ¹portna oblaèila, èista ¹portna obutev, brisaèa
PRIPOROÈLJIVA OPREMA: Plastenka z vodo
|
