| . | | << OKT - 2023 >> | | . | . | . | | . | . | | PON | TOR | SRE | ČET | PET | SOB | NED | | | | | | | | 01 | | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 |
| . | . | | . | . | . | | . |
 | . | | Move and stretch |  | | |
KAJ JE »MOVE AND STRETCH« VADBA: Osnova prvega dela vadbe je glasba. Namen je sprostiti se, dvigniti energijo in se počutiti odlično v svojem telesu. Izmenjujejo se plesni koraki, ki so zasnovani po principih intervalnega treninga, da bi pridobili kondicijo in spodbudili izgorevanje maščob ter tonizacijo vseh mišic. Vadbi lahko sledi vsak, ne glede na starost, plesno znanje in telesno pripravljenost. Vadba vas bo osvojila že na prvi uri, vsakič bo še lažje in lepše. Veliki poudarek je na pravilnem gibanju in aktivaciji globokih mišic. V drugem delu ure se posvetimo bolj umirjenim vajam po principih pilatesa. Te bodo poskrbele, da se spoznate z najbolj skritimi kotički svojega telesa in uro zaključite z razteznimi vajami in vajami za sproščanje..
UČINKI VADBE: Naučimo se pravilne izvedbe funkcionalnih gibov. Nadzorovana aerobna vadba spodbudno vpliva na celo telo, še posebej pa na srčno-žilni in dihalni sistem. Postopno razvijamo splošno kondicijsko stanje, pozitivno vplivamo na razvoj moči, gibljivost in vzdržljivost. Oblikujemo postavo, spoznavamo telo in njegove zmogljivosti. Samozavest pride kot stranski učinek vsega naštetega.
KOMU JE VADBA NAMENJENA: Vsem, ki imate radi glasbo in se želite razgibati, utrditi in oblikovati svoje telo, obenem pa biti v dobri družbi in se odlično počutiti v svoji koži. Plesno predznanje in plesni partner nista potrebna.
Pravilno izvajana in nadzorovana aerobna vadba spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo, vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.
| | | Move and stretch vadba termini in cena
|
|
