T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< OKT - 2017 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
      01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
..
...
.


.
 Kick boxing in savate - Začetni tečaj kick boxinga in savata - ŠTIRIMESEČNI
.

Na začetnem tečaju kick boxinga in savata pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje v kick boxingu in savatu (francoskem boksu). Spoznamo sledeče elemente:

  • osnovne brce, speljave, bloke, eskivaže,
  • osnovne udarce, speljave, bloke, eskivaže,
  • nadaljevalne brce, speljave, bloke, eskivaže,
  • nadaljevalne udarce, speljave, bloke, eskivaže,
  • izvajanje borbe v parih,
  • učinkovite osnovne samoobrambne tehnike,
  • sodniška in tekmovalna pravila - spoznavanje,
  • napredovanje po stopnjah (rokavicah) Savate zveze Slovenije,
  • osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, strechingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti in moči. V glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane udarce in brce v paru. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije in ogretosti telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: fokuserji, boksarske vreče in ostali rekviziti za ročne in nožne tehnike

OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice (dobite jih na vadbi), kratka majica, spodnji del trenerke (ali podobno oblačilo) in čista, mehka-lahka športna obutev

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača 
.
.
...
.
.Obseg (vaje)31.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
97,90 Eur / 23.460,76 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 16. 10. 2017
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 36 uporabnikov.Stran naložena v: 0,063 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.