Na začetnem tečaju kick boxinga in savata pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje v kick boxingu in savatu (francoskem boksu). Spoznamo sledeče elemente: - osnovne brce, speljave, bloke, eskivaže,
- osnovne udarce, speljave, bloke, eskivaže,
- nadaljevalne brce, speljave, bloke, eskivaže,
- nadaljevalne udarce, speljave, bloke, eskivaže,
- izvajanje borbe v parih,
- učinkovite osnovne samoobrambne tehnike,
- sodniška in tekmovalna pravila - spoznavanje,
- napredovanje po stopnjah (rokavicah) Savate zveze Slovenije,
- osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, strechingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti in moči. V glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane udarce in brce v paru. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije in ogretosti telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.
PRIPOMOČKI PRI VADBI: fokuserji, boksarske vreče in ostali rekviziti za ročne in nožne tehnike
OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice (dobite jih na vadbi), kratka majica, spodnji del trenerke (ali podobno oblačilo) in čista, mehka-lahka športna obutev
PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača
|