T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< JUL - 2019 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Aerobika MIX & TONE - Aerobika MIX & TONE termini in cena
.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu glasbe telo pripravimo na vadbo. V tem delu izvajamo specifične gibalne aktivnosti, ki so kasneje uporabljene tudi v glavnem delu ure. Ogrevanje je zelo pomemben del ure saj zmanjšuje možnost morebitnih poškodb mišic in sklepov. V glavnem delu ure osvojimo koreografijo, ki je sestavljena iz gibalnih elementov različnih zvrsti (step aerobika, koreografski step, vaje z ročkami, kolebnico …). Pri izvajanju koreografije uporabljamo različne pripomočke, ki še povečajo delovanje posameznih mišic oziroma mišičnih skupin. Cilj glavnega dela ure je krepitev mišičnih skupin oz. oblikovanje telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Statično raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure aerobike saj z njim poskrbimo, da se fiziološke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, telo se umiri, prav v tem delu vadbe pa naj bi glede na rezultate raziskav lahko razvili največjo gibljivost telesa. 

PRIPOMOČKI PRI VADBI:
stopnička, ročke, kolebnica, elastike

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, udobni in čisti športni copati, armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo (hidracija med vadbo je zelo pomembna), brisača (ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah ter zaradi potenja med vadbo)


Cenik za 8 mesečne karte (od novembra 2018 do junija 2019):

ŠTEVILO OBISKOV NA TEDEN/CENA V EUR
 DIJAKI/ŠTUDENT  OSTALI POPUST ČLANI ZDRAVA ZABAVA
 1 obisk/teden
99,90  119,90  8,00
 2 obiska/teden
182,90
 212,90  15,00
 3 obiski/teden 259,90
 299,90  22,00
 4 obiski/teden
334,90
 384,90  30,00

Med seboj lahko kombinirate različne vrste rekreacije.

.
.
...
.
.Obseg (ure)29.
.
.
.Težavnostna stopnja4LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.PopustiŠportni klub Zdrava Zabava
8,00 Eur / 1.917,12 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: CENA ZA 3 MESEČNO KARTO 1X NA TEDEN JE 39,90 EUR za študente in dijake (49,90 EUR za vse ostale); CENA ZA 2X NA TEDEN JE 59,90 EUR za študente in dijake (69,90 EUR za ostale)
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 48 uporabnikov.Stran naložena v: 0,054 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.