T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Pi¹i namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< DEC - 2024 >>
...
..
PONTORSREÈETPETSOBNED
      01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Pilates - Pilates termini in cena
.
PILATES: Vadba je primerna tako za tiste, ki se boste prviè sreèali s pilatesom, kot tudi za tiste, ki ¾e nekaj èasa vadite, vendar imate te¾ave pri izvedbi zahtevnej¹ih vaj.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa. Prebudimo na¹e telo z dihalnimi vajami, la¾jimi vajami za ravnote¾je, gibljivost in moè. V glavnem delu ure pa izvajamo vaje na tleh. Krepimo predvsem trebu¹ne mi¹ice, sledijo vaje za hrbtne mi¹ice, mi¹ice rok, vaje za gibljivost. Vsako uro zakljuèimo s spro¹èanjem in raztezanjem mi¹iènih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOÈKI PRI VADBI:
male pilates ¾oge, roèke, velike pilates ¾oge 

OBVEZNA OPREMA: udobno ¹portno oblaèilo, armafleks

PRIPOROÈLJIVA OPREMA: vadbo izvajamo bosi (izvajanje vaj na tleh) zato (predvsem v zimskem èasu) priporoèamo debelej¹e bomba¾ne nogavice

.
.
...
.
.Obseg (ure)32.
.
.
.Te¾avnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Obmoèje nizke intenzivnosti je aerobno obmoèje z najveèjim izkoristkom ma¹èob, obmoèje srednje intenzivnosti pa obmoèje z najveèjim uèinkom na srèno-¾ilni sistem.
.
.
.
.CenaÈlanarina ©TUDENTi in DIJAKi ©©K Zdrava Zabava
0,00 Eur
.
.
.
. Èlanarina OSTALI ©©K Zdrava Zabava
200,00 Eur
.
.
.
.Naèini plaèilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plaèilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Vadbe se lahko udele¾ite samo èlani ©tudentskega ¹portnega kluba Zdrava Zabava (©©K Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, dinamiènim pilatesom, zdravo hrbtenico, funkcionalno vadbo, intervalno vadbo, jogalatesom, jogo in vadbo v naravi.
.
PONEDELJEK 8:00 - 9:00
PONEDELJEK 16:00 - 17:00
PONEDELJEK 17:00 - 18:00
TOREK 17:00 - 18:00
SREDA 16:00 - 17:00
SREDA 17:00 - 18:00
ÈETRTEK 17:00 - 18:00
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLO©NI POGOJI
.
Copyright: (C) ©OU ¹port | 2003-2013 | Vse pravice pridr¾aneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 39 uporabnikov.Stran nalo¾ena v: 0,005 s.
.
.