T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< NOV - 2018 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
   01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
2627282930
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Boks - Začetni tečaj boksa
.
Na začetnem tečaju boksa pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje v boksu. Pobliže spoznamo:
• osnovno držo (gard),
• osnovne ročne udarce (direkt, kroše, aperkat),
• osnovne izmike in blokade ročnih udarcev,
• tehniko gibanja in izmikov,
• osnovne tehnike kombinacij posameznih ročnih udarcev,
• kontrolirano boks borbo z osnovnimi elementi (sparingi),
• osnovne vaje s kolebnico,
• osnovne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke),
• osnovne vaje za raztezanje telesa,
• osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo,
• tehnična pravila v boksu.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa; teku, dinamičnemu ogrevanju, raztegorvanju (strechingu). V glavnem delu ure po programu v parih izvajamo osnovne tehnike v boksu. Stopnjo zahtevnosti izvajanja počasi stopnjujemo. Treninge popestrimo z raznimi boksarskimi rekviziti in vajami za krepitev telesa z lastno težo. Na koncu vsakega treninga se postopoma ohladimo in raztegnemo.
 
PRIPOMOČKI PRI VADBI: vadba se izvaja v parih, uporablja se fokuserje, boksarske vreče, hruške, žoge na elastiki, medicinke in ostale boksarske rekvizite

OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice, ščitnik za zobe (tip rokavice določi klub), udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke, športna obutev

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača, kolebnica
.
.
...
.
.Obseg (vaje)22.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
59,90 Eur / 14.354,44 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 8. 10. 2018 - popoldanski termin
Termin 8. 10. 2018 - jutranji termin
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 44 uporabnikov.Stran naložena v: 0,073 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.