ZGRADBA URE: zgradba ure (90 min) s premori za nadomestitev izgube tekoèine / pitje.
• Priènemo z vsestranskim funkcionalnim ogrevanjem in raztezanjem.
• Glavnina obsega uèenje in vadbo borilnih akcij in kombinacij, najprej »v prazno«, kasneje s partnerjem, a kljub »zaresnim« udarcem brez dotika! Varnost je na prvem mestu!
• Zakljuèimo s serijo vaj za moè in vzdr¾ljivost, raztezanjem, spro¹èanjem ter telesnim in duhovnim umirjanjem…
PRIPOMOÈKI PRI VADBI: ni pripomoèkov
OBVEZNA OPREMA: Za zaèetek zadostuje obièajno fitnes oblaèilo. Treniramo bosi. Kimona si nabavimo kasneje. Po hodnikih in sanitarijah OBVEZNO uporabljamo plastiène natikaèe. Pozor: Iz varnostnih razlogov prina¹amo vso garderobo s seboj v telovadnico.
PRIPOROÈJIVA OPREMA: plastenka z vodo
|
