ZGRADBA URE: v uvodnem delu ure posrbimo, da se telo primerno pripravi/ogreje za glavni del ure, kjer je intenzivnost vadbe največja. V glavnem delu sledimo cilju, ki smo si ga zastavili: vaje za moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacija…kjer se prepletajo vaje joge in in pilatesa. Zadnji del ure je namenjen aktivnemu »ohlajanju«, gre za raztezanje glavnih mišičnih skupin, ki so bile med uro najbolj obremenjene. Nekaj minut namenimo tudi dihalnim vajam in sproščanju.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ni pripomočkov

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo, nogavičke, armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo (hidracija je med vadbo zelo pomembna), brisača, vadbo izvajamo bosi (izvajanje vaj na tleh) zato (predvsem v zimskem času) priporočamo debelejše bombažne nogavice