|
ZGRADBA URE: v uvodnem delu ure posrbimo, da se telo primerno pripravi/ogreje za glavni del ure, kjer je intenzivnost vadbe najveèja. V glavnem delu sledimo cilju, ki smo si ga zastavili: vaje za moè, gibljivost, ravnote¾je, koordinacija…kjer se prepletajo vaje joge in in pilatesa. Zadnji del ure je namenjen aktivnemu »ohlajanju«, gre za raztezanje glavnih mi¹iènih skupin, ki so bile med uro najbolj obremenjene. Nekaj minut namenimo tudi dihalnim vajam in spro¹èanju. PRIPOMOÈKI PRI VADBI: ni pripomoèkov
OBVEZNA OPREMA: udobno ¹portno oblaèilo, nogavièke, armafleks PRIPOROÈLJIVA OPREMA: plastenka z vodo (hidracija je med vadbo zelo pomembna), brisaèa, vadbo izvajamo bosi (izvajanje vaj na tleh) zato (predvsem v zimskem èasu) priporoèamo debelej¹e bomba¾ne nogavice
|
| Opomba: Vadbe se lahko udele¾ite samo èlani ©tudentskega ¹portnega kluba Zdrava Zabava (©©K Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina (izbirate med pilatesom, dinamiènim pilatesom, funkcionalno vadbo, intervalno vadbo, mix vadbo, jogalatesom) ali 1 termin plavanja ali 1 termin joge in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. |
