Na začetnem tečaju mix martial arts pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje v mma-ju. Učili se bomo: • MMA borbeno stojo • osnovne udarce (sprednji in zadnji direkt, udarci s koleni in komolci, brce) • tehnike v klinču (udarce in mete) • borbo na tleh (osnovni gibi na parterju, končni prijemi, vzvodi, ključi, davljenja) • borbene principe • prilagojene oblike proste borbe • brazilsko borbeno gimnastiko ZGRADBA URE: pri ogrevanju se poslužujemo široke palete najrazličnejših vaj, drilov in elementarnih iger, ki postopno pripravijo celotno telo na osrednji del vadbe. Osrednji del vadbe je namenjen učenju novih mma tehnik in utrjevanju in nadgrajevanju že naučenih tehnik. Ta del treniga zajema tudi prirejne oblike proste športne borbe pri začetnikih. Zaključni del služi izboljšanju psihofizične priprave borca in se konča z razteznimi ali dihalnimi vajami. Po treningu si trener vzame čas tudi za vprašanja posameznih učencev glede treningov, prehrane in vse ostalo, kar se dotika MMA-ja.
OBVEZNA OPREMA: rokavice za MMA (tip rokavice določi klub), ščitnik za zobe, ščitnik za golen, suspenzor, udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z pijačo, brisača
|