T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< OKT - 2021 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Aerobika CARDIO FIT - Aerobika CARDIO FIT termini in cena
.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu glasbe telo pripravimo na vadbo. V tem delu izvajamo specifične gibalne aktivnosti, ki so kasneje uporabljene tudi v glavnem delu ure. Ogrevanje je zelo pomemben del ure saj zmanjšuje možnost morebitnih poškodb mišic in sklepov. V glavnem delu ure se osredotočamo na razvoj aerobne vzdržljivosti, krepitvi določenih mišičnih skupin z različnimi metodičnimi postopki:
- preproste intenzivne koreografije, ki so sestavljena iz gibalnih elementov različnih zvrsti (hi lo aerobika, koreografski step…), vaje z ročkami, kolebnico,  …)
- obhodne vadba/vadba po postajah: vadba, kjer na postajah izvajamo točno določeno vajo omejeno s časom ali številom ponovitev. Uporaba različnih rekvizitov:  ročke, kolebnica, elastični trakovi, žoge, palice….
- intervalna vadba: vadba pri kateri se izmenjujejo visoko intenzivni intervali vadbe z nizko intenzivnimi, kombinacija aerobnega in anaerobnega.
Cilj glavnega dela ure je krepitev mišičnih skupin oz. oblikovanje telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Statično raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure aerobike saj z njim poskrbimo, da se fiziološke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, telo se umiri, prav v tem delu vadbe pa naj bi glede na rezultate raziskav lahko razvili največjo gibljivost telesa.   

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ročke, elastike, kolebnice, stepi, žoge

OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo,udobni in čisti športni copati, voda (hidracija med vadbo je izredno pomembna!), armafleks

PRIPOROČLJIVA OPREMA: Ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah, ter zaradi potenja med vadbo je priporočljivo imeti s seboj brisačo.

.
.
...
.
.Obseg (ure)29.
.
.
.Težavnostna stopnja4LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaČlanarina ŠTUDENTi in DIJAKi ŠŠK Zdrava Zabava
20,00 Eur / 4.792,80 Sit
.
.
.
. Članarina OSTALI ŠŠK Zdrava Zabava
120,00 Eur / 28.756,80 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Vadbe se lahko udeležite samo člani Študentskega športnega kluba Zdrava Zabava (ŠŠK Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, jogalatesom, intervalno vadbo, move and stretch vadbo, aerobiko cardio fit in jogo.
.
SREDA 18:45 - 19:45
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 28 uporabnikov.Stran naložena v: 0,027 s.
.
.