. | << MAJ - 2023 >> | . | . | . | . | . | | . | . | . | . | . | . |
 | . | Aerobika CARDIO FIT - Aerobika CARDIO FIT termini in cena | . |
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob nižjem tempu glasbe telo pripravimo na vadbo. V tem delu izvajamo specifične gibalne aktivnosti, ki so kasneje uporabljene tudi v glavnem delu ure. Ogrevanje je zelo pomemben del ure saj zmanjšuje možnost morebitnih poškodb mišic in sklepov. V glavnem delu ure se osredotočamo na razvoj aerobne vzdržljivosti, krepitvi določenih mišičnih skupin z različnimi metodičnimi postopki: - preproste intenzivne koreografije, ki so sestavljena iz gibalnih elementov različnih zvrsti (hi lo aerobika, koreografski step…), vaje z ročkami, kolebnico, …) - obhodne vadba/vadba po postajah: vadba, kjer na postajah izvajamo točno določeno vajo omejeno s časom ali številom ponovitev. Uporaba različnih rekvizitov: ročke, kolebnica, elastični trakovi, žoge, palice…. - intervalna vadba: vadba pri kateri se izmenjujejo visoko intenzivni intervali vadbe z nizko intenzivnimi, kombinacija aerobnega in anaerobnega. Cilj glavnega dela ure je krepitev mišičnih skupin oz. oblikovanje telesa. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Statično raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure aerobike saj z njim poskrbimo, da se fiziološke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, telo se umiri, prav v tem delu vadbe pa naj bi glede na rezultate raziskav lahko razvili največjo gibljivost telesa.
PRIPOMOČKI PRI VADBI: ročke, elastike, kolebnice, stepi, žoge
OBVEZNA OPREMA: udobno športno oblačilo,udobni in čisti športni copati, voda (hidracija med vadbo je izredno pomembna!), armafleks
PRIPOROČLJIVA OPREMA: Ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah, ter zaradi potenja med vadbo je priporočljivo imeti s seboj brisačo.
| . | . | . | . | . | . | | . | . | | . | . | . | Cena | Članarina ŠTUDENTi in DIJAKi ŠŠK Zdrava Zabava | | . |
| . | . | . |   | Članarina OSTALI ŠŠK Zdrava Zabava | 120,00 Eur | / 28.756,80 Sit |
| . |
| . | . | . | Načini plačila | Gotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR | . |
| . | . | . | . | . |
| . | Opomba: Vadbe se lahko udeležite samo člani Študentskega športnega kluba Zdrava Zabava (ŠŠK Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, dinamičnim pilatesom, zdravo hrbtenico, intervalno vadbo, move and stretch vadbo, aerobiko cardio fit, jogalatesom in jogo. | . | SREDA 19:00 - 20:00
| . |
|