T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< AVG - 2022 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 K1 kickboks - Začetni tečaj K1 kickboksa
.

Na začetnem tečaju K1 kickboksa kandidati in kandidatke pridobijo osnovno teoretično in praktično znanje v kikboksu:

· osnovno držo (gard)
· osnovne ročne udarce nin brce
· osnovne izmike in blokade ročnih in nožnih udarcev
· tehniko gibanja in izmikov
· osnovne tehnike kombinacij posameznih ročnih in nožnih udarcev
· kontrolirano K1 kikboks borbo z osnovnimi elementi (sparingi)
· osnovne vaje s kolebnico· osnovne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
· osnovne vaje za raztezanje telesa· osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, teku in dinamičnem ogrevanju. V glavnem delu ure po programu v parih izvajamo osnovne tehnike v kikboksu. Stopnjo zahtevnosti izvajanja počasi stopnjujemo. Treninge popestrimo z raznimi boksarskimi rekviziti in vajami za krepitev telesa z lastno težo. Na koncu vsakega treninga se postopoma ohladimo in raztegnemo.


PRIPOMOČKI PRI VADBI: Vadba se izvaja v parih, uporablja se fokuserje, boksarske vreče, hruške, žoge na elastiki, medicinke in ostale boksarske rekvizite

OBVEZNA OPREMA: boksarske rokavice, ščitnik za zobe (tip rokavice določi klub), udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke, športna obutev.

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača, kolebnica  
.
.
...
.
.Obseg (vaje)23.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 23 uporabnikov.Stran naložena v: 0,028 s.
.
.