T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< DEC - 2017 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
..
...
.


.
 Samoobramba - Začetni tečaj samoobrambe - DVOMESEČNI
.
Na začetnem tečaju samoobrambe pridobimo osnovno teoretično in praktično znanje o goloroki samoobrambi in obrambi pred oboroženim napadalcem.

Spoznamo:
  • osnovne udarce in brce, 
  • povezovanje brc in udarcev v serije,
  • učinkovite osnovne samoobrambne tehnike,
  • osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo,
  • osnovne udarce s palico,
  • obvladovanje borbenih kombinacij s palico,
  • obrambo pred palico.
ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, strechingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti in moči.
Ura goloroke samoobrambe: v glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane udarce, brce, tehnike izmikanja, tehnike ročnih, in nožnih udarcev ter brc. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije  in ogretosti telesa.
Ura samoobrambe s palico: v glavnem delu ure po programu izvajamo osnovne in kombinirane udarce z dolgo in kratko palico, tehnike izmikanja, učenje vitalnih točk napadov in obrambe. Vse tehnike in kombinacije se izvajajo v aktivnem gibanju. S tem lahko hkrati vzdržujemo visok nivo kondicije  in ogretosti telesa.
Vsako uro zaključimo s sproščanjem  in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: palice in samoobrambni pripomočki, ki jih dobite na vadbi, zaščitne rokavice kasneje po priporočilu trenerja

OBVEZNA OPREMA: mehki športni copati in lahka športna oblačila

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo, brisača
.
.
...
.
.Obseg (vaje)17.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
52,90 Eur / 12.676,96 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 16. 10. 2017
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 32 uporabnikov.Stran naložena v: 0,048 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.