T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< MAR - 2021 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
01020304050607
08091011121314
15161718192021
22232425262728
293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani		.
 Samoobramba ZA ŽENSKE - Začetni in nadaljevalni tečaj samoobrambe za ženske
.

Na tečaju bomo na treningu uvodni del ure namenili ogrevanju celotnega telesa. V glavnem delu ure pa bomo po programu izvajali osnovne tehnike samoobrambe. Stopnjo zahtevnosti izvajanja počasi stopnjujemo. Treninge popestrimo z vajami za krepitev telesa z lastno težo. Na koncu vsakega treninga se postopoma ohladimo in raztegnemo.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: ni pripomočkov

OBVEZNA OPREMA: udobna športna oblačila (kratka majica, kratke hlače ali spodnji del trenerke, čista športna obutev)

PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka s pijačo, brisača

.
.
...
.
.Obseg (vaje)8.
.
.
.Težavnostna stopnja2LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.		.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 22 uporabnikov.Stran naložena v: 0,025 s.
.
.