T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Pi¹i namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< DEC - 2024 >>
...
..
PONTORSREÈETPETSOBNED
      01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Intervalna vadba - Intervalna vadba termini in cena
.

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, kjer ob ni¾jem tempu telo pripravimo na vadbo. V tem delu izvajamo specifiène gibalne aktivnosti, ki so kasneje uporabljene tudi v glavnem delu ure. V glavnem delu se intervalno izmenjujejo kratke, vendar velike in eksplozivne aktivnosti in  kraj¹i odmor, in proces se ponovi – to povzroèi velika variranja srènega utripa in s tem poveèuje vzdr¾ljivost. Vsako uro zakljuèimo s spro¹èanjem  in raztezanjem mi¹iènih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Statièno raztezanje oz. stretching je zelo pomemben element ure treninga saj z njim poskrbimo, da se fiziolo¹ke vrednosti organizma vrnejo na vrednosti v mirovanju, telo se umiri, prav v tem delu vadbe pa naj bi glede na rezultate raziskav lahko razvili najveèjo gibljivost telesa.

PRIPOMOÈKI PRI VADBI: roèke, elastike, kolebnice, stepi, ¾oge

OBVEZNA OPREMA: udobno ¹portno oblaèilo, udobni in èisti ¹portni copati, voda (hidracija med vadbo je izredno pomembna!) in veliko dobre volje

PRIPOROÈLJIVA OPREMA: ker nekatere vaje izvajamo na tleh oz. na blazinah, ter zaradi potenja med vadbo je priporoèljivo imeti s seboj brisaèo

.
.
...
.
.Obseg (ure)32.
.
.
.Te¾avnostna stopnja4LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Obmoèje nizke intenzivnosti je aerobno obmoèje z najveèjim izkoristkom ma¹èob, obmoèje srednje intenzivnosti pa obmoèje z najveèjim uèinkom na srèno-¾ilni sistem.
.
.
.
.CenaÈlanarina ©TUDENTi in DIJAKi ©©K Zdrava Zabava
0,00 Eur
.
.
.
. Èlanarina OSTALI ©©K Zdrava Zabava
200,00 Eur
.
.
.
.Naèini plaèilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plaèilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Vadbe se lahko udele¾ite samo èlani ©tudentskega ¹portnega kluba Zdrava Zabava (©©K Zdrava Zabava). Izberete lahko 2 termina in jih obiskujete celotno razpisano obdobje. Izbirate lahko med pilatesom, dinamiènim pilatesom, zdravo hrbtenico, funkcionalno vadbo, intervalno vadbo, jogalatesom, jogo in vadbo v naravi.
.
PONEDELJEK 19:00 - 20:00
SREDA 18:00 - 19:00
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLO©NI POGOJI
.
Copyright: (C) ©OU ¹port | 2003-2013 | Vse pravice pridr¾aneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 50 uporabnikov.Stran nalo¾ena v: 0,008 s.
.
.