T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< DEC - 2017 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
..
...
.


.
 Brcoboks na vrečah - Začetni tečaj brcoboksa
.
Na začetnem tečaju brcoboksa kandidati in kandidatke pridobijo osnovno teoretično in praktično znanje:  
-   Polkrožne, direktne in reverzne brce na boksarskih vrečah in tarčah - fokuserjih
-   Polkrožni, direktni, aperkatni ter sekajoči in reverzni udarci z rokami na boksarskih vrečah in tarčah - fokuserjih
-   Uporaba zaščitne tehnike speljevanja, blokiranja in izmikanja
-   Kontrolirano borjenje v parih skozi določene učne situacije
-   Učinkovite osnovne samoobrambne tehnike
-   Osnovna sodniška in tekmovalna pravila
-   Osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo in rekviziti
-   Obvladovanje gibanja in vodenja (skup. vadba).

ZGRADBA URE: Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa, stretchingu (raztegovanje), lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivosti, moči ter vajami za pridobivanje kondicije. V glavnem delu ure izvajamo vse vrste udarcev ter jih nato tudi izpopolnjujemo. Učimo se borbe v parih ter tudi izboljšujemo moč udarcev na fokuserjih. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali. Ob koncu vadbe sledijo tudi vaje za moč.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: boksarske vreče, hruška, oblazinjeni ščiti za udarjanje in brcanje – fokuserji

OBVEZNA OPREMA:
mehki športni copati in lahka športna oblačila, boksarske rokavice
 
PRIPOROČLJIVA OPREMA: plastenka z vodo in/ali športnim napitkom  
.
.
...
.
.Obseg (vaje)17.
.
.
.Težavnostna stopnja3LEGENDA INTENZIVNOSTI

5 zelo visoka intenzivnost (nad 90% FSUmax)
4 visoka intenzivnost (med 85 in 90% FSUmax)
3 srednja intenzivnost (med 75 in 85% FSUmax)
2 nizka intenzivnost (med 60 in 75% FSUmax)
1 zelo nizka intenzivnost (pod 60% FSUmax)

Območje nizke intenzivnosti je aerobno območje z največjim izkoristkom maščob, območje srednje intenzivnosti pa območje z največjim učinkom na srčno-žilni sistem.
.
.
.
.CenaZa študente in dijake
52,90 Eur / 12.676,96 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 16. 10.2017
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 31 uporabnikov.Stran naložena v: 0,064 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.