T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namKontakt
Logo
.
.
.
 E-športni
 informator
 
Želim prejemati novosti in zanimivosti iz ponudbe ŠOU športa enkrat tedensko na svoj e-naslov




Spoštujemo vašo zasebnost

 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< MAJ - 2019 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
  0102030405
06070809101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Open gym - Open gym treningi - 1 mesečna karta neomejeno
.

Mesečni trening v open gymu je napisan v dveh težavnostnih stopnjah (lažji, težji trening). Lažji trening je bolj aerobno-anaerobne narave. To pomeni, da je načrtovan tako, da vsebuje daljše obremenitve nizke oz. srednje intenzivnosti, vsebuje pa tudi krajše obremenitve visoke intenzivnosti, ki se kombinira z nizko intenzivnostjo. Težji trening pa je bolj anaerobno-aerobne narave, kar pomeni, da je poudarek na obremenitvah višje intenzivnost. Predvsem je potrebno vedeti, da vsak dela po svojih zmožnostih in ne pretirava (slabše pripravljen bo večino vaj izvajal v nizki in srednji intenzivnosti, bolj pripravljen pa bo večkrat posegal v višje obremenitve, kar si samo odrejate z dolžino odmora). Tako vadba s tega vidika vpliva na razvoj kardiovaskularnih sistemov kot tudi na izgorevanje maščob prav tako pa tudi na razvoj moči in stabilizacije telesa.


ZGRADBA URE

Napisan trening je sestavljen iz 3 delov (uvajalni, glavni in zaključni del):

  • V uvajalnem delu se ogrejete z dinamičnim gibanjem.
  • V glavnem delu, ki traja 20-40min, se poskuša dosegati različne cilje: razvoj vzdržljivosti, moči, izgorevanje maščob, oblikovanje postave… To se poskuša dosegati z najrazličnejšimi vajami z lastno težo in rekviziti. Predpisanih je 6-12 vaj za moč, poleg tega pa še vzdržljivostne vaje.
  • V zaključnem delu, ki traja do 5-10min se izvaja raztezanje in sprostilne vaje, vaje propriorecepcije.

 

PRIPOMOČKI PRI VADBI: pri vadbi se uporablja uteži, kettlebelle, tekač, trenažer, trx, flex bar, blazine, medicinke, boks vreče, kolebnice, elastike, flowin in še mnoge druge pripomočke.

 

OBVEZNA OPREMA: vadeči naj vadbo  obiskujejo v čistih športnih copatih, športnih oblačilih (kratka majica, kratke hlače). Obvezna je tudi brisača.

 

PRIPOROČLJIVA OPREMA: pijača, trenirka z dolgimi rokavi.

 

.
.
...
.
.CenaZa študente in dijake na mesec
39,90 Eur / 9.561,64 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Pla?ilo na TRR.
.
...
.
.
Termin 6. 5. 2019
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 27 uporabnikov.Stran naložena v: 0,057 s.
Nastavitve piškotkov. 
.
.