T: 01 43 80 255 / 031 390 349 Piši namFacebookKontakt
Logo
.
.
.
 Iskalnik
..
.
..
.....
.....

.
<< MAJ - 2022 >>
...
..
PONTORSREČETPETSOBNED
      01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
..
...
.


ŠOU v Ljubljani
.
 Shape kickboks - Shape kickboks
.
Trening SHAPE KICKBOX je anaerobno-aerobne narave. To pomeni, da je načrtovan tako, da vsebuje daljše obremenitve nizke oz. srednje intenzivnosti, vsebuje pa tudi krajše obremenitve visoke in zelo visoke intenzivnosti, ki se kombinira z nizko intenzivnostjo. Večina treninga poteka v intervalih in v serijah. Predvsem je potrebno vedeti, da vsak dela po svojih zmožnostih, trening pa upošteva tudi individualno prilagoditev zahtevnosti vaj (slabše pripravljen bo večino vaj izvajal v nizki in srednji intenzivnosti, bolj pripravljen pa bo večkrat posegal v največje obremenitve). Tako vadba s tega vidika vpliva na razvoj kardiovaskularnih sistemov kot tudi na izgorevanje maščob, hkrati pa razvi

ZGRADBA URE:
Trening shape kickboksa je sestavljen iz 3 delov (uvajalni, glavni in zaključni del):
•  V uvajalnem delu se ogrejemo z dinamičnimi gibanji, nato sledi sklop gimnastičnih vaj.
Prehod v glavni del se izvede z nekoliko bolj intenzivnim gibanjem, ki obremeni srčno-žilni sistem. Tu že vključujemo udarce z rokami in nogami največkrat v prazno.
•  V glavnem delu, ki traja 40min, je vse usmerjeno v toniziranje mišic celega telesa. Poleg tega pa je vadba je sestavljena tako da maksimalno vplivamo na izgorevanje maščobe in oblikujemo postavo. To se poskuša dosegati z najrazličnejšimi oblikami vadbe (krožna, v serijah, triple sistem, tabata, intervalne metode…). Različne vaje z udarci rok in nog na vreče ali fokuse pa zagotovo doprinese k boljšim rezultatom in pestrosti treninga. Pri vajah za moč se uporablja najrazličnejše rekvizite (elastike, uteži, trx,…).zadnjičnih mišic, mišic nog in trebuha. Vadba je sestavljena tako da maksimalno vplivamo na izgorevanje maščobe in oblikujemo postavo. To se poskuša dosegati z najrazličnejšimi oblikami vadbe (krožna, v serijah, triple sistem, tabata, intervalne metode…).
•  V zaključnem delu, ki traja do 5min se izvaja raztezanje in sprostilne vaje.

PRIPOMOČKI PRI VADBI: Pri vadbi se uporablja boks vreče, udarne fokuse, TRX, uteži in palice, elastike in številne druge pripomočke.

OBVEZNA OPREMA: Vadeči naj vadbo  obiskujejo v čistih športnih copatih, športnih oblačilih (krata majica, kratke hlače). Obvezna je tudi brisača.

PRIPOROČLJIVA OPREMA: Pijača, trenirka z dolgimi rokavi.

.
.
...
.
.Obseg (vaje)12.
.
.
.CenaZa študente in dijake
39,90 Eur / 9.561,64 Sit
.
.
.
.Načini plačilaGotovina, BA kartica, Maestro/MasterCard/Visa, Plačilo na TRR.
.
...
.
.
Opomba: Tečajnik se odloči ali bo vadbo obiskoval 1 x ali 2 x na teden, v vsakem primeru cena obsega 12 obiskov.
.
Termin 5. 5. 2022
.
.
 

POVEZAVE.PRIJAVI SE.SPLOŠNI POGOJI
.
Copyright: (C) ŠOU šport | 2003-2013 | Vse pravice pridržaneIzdelava strani: iLab d.o.o. 2007
Trenutno na strani: 35 uporabnikov.Stran naložena v: 0,051 s.
.
.